筋トレ

ニーインは膝の痛みの原因ではない!?「筋肉を鍛えて膝の痛みを治せ」定説を検証する
膝の痛みの原因とよく言われるニーインの状態。こんな状態です。いわゆる「膝が内側に入ってしまった」状態です。軸が歪んでしまっているので、膝に負担がかかりやすく痛みが出ると言われます。また、この状態のままスクワット動作などを…

時間差でくる筋肉痛(DOMS)、どうやって治す?そのメカニズムと対処法について。
運動をする人であればつきまとう「筋肉痛」問題。特にハードトレーニーは筋肉痛のコントロールもうまくならないと十分なトレーニングができず、切実な問題だったりもします。運動した翌日だけでなく2日後にきたりもする筋肉痛。実は謎もまだ多い…

BCAAのホントの効果どこまでご存知ですか?
「運動前にBCAA摂ると調子がいいって聞くから摂っているんだよね」そんな人が、トップアスリートも含め多くいます。でも、BCAAのホントどこまでご存知ですか?「BCAA」つまりBranched Chain Amino Acid、分鎖アミノ酸の…