体が重い人は必見！動き（体）にキレが出るサプリメント４選
感覚を研ぎ澄ます4つのサプリメント 「体の違和感とは？」の記事でもご紹介しましたが、 体を理想的に動かすには筋骨格系と視覚、小脳などの脳のバランス機能に加えて「感覚受容器」という存在が非常に重要です。感覚受容器と言っても馴…
スポーツニュースで聞く「ふくらはぎの違和感で登録抹消」ってどういう意味か解説します
今回のテーマはこちらです。スポーツニュースでよく聞く「アスリートの体の違和感」って一体なに？“ふくらはぎの違和感で登録抹消” スポーツニュースでよく聞く言葉かと思います。 スポーツの現場では選手は「体の違和感…
ウォーミングアップに必要な二つの準備とは？動的ストレッチだけで本当に足りる？
最適なウォーミングアップとは？近年、ウォーミングアップとしては静的ストレッチは効かないという研究が多数出てきたせいか、運動前には動的ストレッチというのがスタンダードになってきました。 （ストレッチの効果についてはこの記事を参考に）健康雑誌や…
クレアチンが肉離れや筋肉痛を引き起こすという都市伝説
クレアチンを摂取すると肉離れや筋肉痛を引き起こすという噂を検証最近はトレーニングのパフォーマンスを上げるサプリメントとして有名なクレアチン。ただ、本来、成分としてのクレアチンは肝臓で生成される窒素酸系化合物で、腎臓の糸球体で濾過され…
筋膜ストレッチをめぐる誤解 その本当の効果とは？
筋膜ストレッチという言葉が一般的になってきました。NHKのためしてガッテンでも取り上げられたり、本も多く出版されています。しかし、専門家の立場からすると少し誤解されて広まっているようにも感じます。今回は、巷で噂の筋膜ストレッチについて考察し…
アイシングの効果は疑問？正しいやり方は？捻挫を早く治す方法まとめ
ランニングをしていて足をぐねった！捻挫した →すぐにアイシングそんな方も多いかと思いますが、ちょっと待った！ 今回は捻挫にはアイシングという常識を疑ってみたいと思います。スポンサードリンク アイシングの常識を疑う捻挫をしたら、本で読んだ…
こむら返りと肉離れはどう違う？原因と対処法は意外にシンプル！？
こむら返りと肉離れの違いとは夜中にふくらはぎが痙攣して激しくつった・・いわゆるこむら返りには誰しもなったことがあるかと思います。そのあまりの痛みに一瞬肉離れではないか？と思う人もいるかと思いますが こむら返りと肉離れは違うものです。…
ダイエットに最適な食事のタイミングと回数というのは存在しない！？
ダイエットで食事のタイミングと体重って関係あるの？寝る前食べると太るの？ダイエットにトライしている人にとって「食事の量とタイミング」は興味がある方が多いと思います。夜たくさん食べると太る。朝は食べない方が良い。または朝し…
四十肩、五十肩は実は年齢だけの問題じゃない。「肩が上がらなくなる」真の原因は？
いわゆる四十肩、五十肩で悩まれている方、多いかと思います。年齢を重ねるうちに可動が低下し肩を上げるのが大変になってくる。「肩が上がらない」というやつです。しかし、実は四十肩、五十肩というのは病名ではありません。年齢とともに肩が上がりにくくな…
フォームローラーでははたして本当に筋膜リリースできるのか？（理論編）
コロコロローラー（フォームローラー）はいったい何に効果があるのか？ 筋膜リリースにいいと言われているけど、真偽はいかに？フィットネスクラブや一般家庭でも浸透してきたコロコロの棒状のツール、フォームローラー。一昔前は整体のツールとして…
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