ケガ、痛みをとる
筋膜ストレッチをめぐる誤解 その本当の効果とは？
筋膜ストレッチという言葉が一般的になってきました。NHKのためしてガッテンでも取り上げられたり、本も多く出版されています。しかし、専門家の立場からすると少し誤解されて広まっているようにも感じます。今回は、巷で噂の筋膜ストレッチについて考察し…
アイシングの効果は疑問？正しいやり方は？捻挫を早く治す方法まとめ
ランニングをしていて足をぐねった！捻挫した →すぐにアイシングそんな方も多いかと思いますが、ちょっと待った！ 今回は捻挫にはアイシングという常識を疑ってみたいと思います。スポンサードリンク アイシングの常識を疑う捻挫をしたら、本で読んだ…
こむら返りと肉離れはどう違う？原因と対処法は意外にシンプル！？
こむら返りと肉離れの違いとは夜中にふくらはぎが痙攣して激しくつった・・いわゆるこむら返りには誰しもなったことがあるかと思います。そのあまりの痛みに一瞬肉離れではないか？と思う人もいるかと思いますが こむら返りと肉離れは違うものです。英語で言…
四十肩、五十肩は実は年齢だけの問題じゃない。「肩が上がらなくなる」真の原因は？
いわゆる四十肩、五十肩で悩まれている方、多いかと思います。年齢を重ねるうちに可動が低下し肩を上げるのが大変になってくる。「肩が上がらない」というやつです。しかし、実は四十肩、五十肩というのは病名ではありません。年齢とともに肩が上がりにくくな…
フォームローラーでははたして本当に筋膜リリースできるのか？（理論編）
コロコロローラー（フォームローラー）はいったい何に効果があるのか？ 筋膜リリースにいいと言われているけど、真偽はいかに？もうフィットネスクラブや一般家庭でも浸透してきたコロコロの棒状のツール、フォームローラー。「筋膜」という言葉の流行りに乗…
体の歪みのない人は実はいない。理想の姿勢とその作り方。
体の歪みは気にするべきか？長時間のデスクワークで背中が丸まり縮こまった方、また重いものをアンバランスに持ったりして傾いた姿勢の方。いわゆる「体の歪み」の問題。どこかの治療院で「歪んでいますね～ だから体に問題がでるんですね～」と…
足がつったらストレッチしても意味なし。アメリカ発最新の対処法とは？
本格的な夏の暑さがやってきました。みなさま、いかがお過ごしでしょうか。最近のような暑い日に運動、スポーツをした日は足がつったりしますね。慢性的につるという方もいるかもしれません。今回はやっかいな「足がつる」ということについて…
ハムストリングの肉離れはなぜ起こる？ハムストリングの正しい整え方
ハムストリングの肉離れを慢性化させないためにまた、ハムストリングはストレッチすべきか？ハムストリングの肉離れは（Hamstrings strain)は様々なスポーツにおいて頻発する症状です。また、やっかいな事…
足底筋膜炎の正しい治し方。この知識がないと知らずに悪化させることも
足底筋膜炎…ただの足の痛みと甘く見ていると大変な目に遭うこともある症状です。足底筋膜炎は原因も多岐に渡り、対処にも気をつけなければいけない点があります。正しい知識を持たず自己流で治療をしている人も多く、かえって悪化させたりというケースも見か…
ストレッチで柔軟性は向上しない? ストレッチで効果があることとないこと
ストレッチって実際どんな効果があるの？？部活生時代に集団でやらされていたストレッチ。80年代は反動をつけたバリスティックストレッチ、90年代くらいからスタティックストレッチなどをやらされていませんでしたか？最近では「…
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