トレーニング
時間差でくる筋肉痛（DOMS)、どうやって治す？そのメカニズムと対処法について。
運動をする人であればつきまとう「筋肉痛」問題。特にハードトレーニーは筋肉痛のコントロールもうまくならないと十分なトレーニングができず、切実な問題だったりもします。運動した翌日だけでなく２日後にきたりもする筋肉痛。実は謎もまだ多い…
振動で本当に痩せたり鍛えたりできる？ ドクターエア 3DスーパーブレードSの効果を考察する
最近、乗るだけで体幹トレーニングができると評判のドクターエアの振動体幹マシーン。通販サイトでもランキング上位で、女優やプロアスリート、またセレブも使用しているという触れ込みで話題です。テレビでも取り上げられていることがありますね…
海外で人気の筋膜リリースツール「フロスバンド（コンプレフロス）」の効果を解説！
ご存知ですか？最近、スポーツ界で話題のリカバリーコンディショニングツール「フロスバンド（コンプレフロス）」トレーニーやアスリートが使用しているのがSNSでも拡散されていて口コミで広がっているので、目にした人も多いかと思います。最近で…
ウォーミングアップに必要な二つの準備とは？動的ストレッチだけで本当に足りる？
最適なウォーミングアップとは？近年、ウォーミングアップとしては静的ストレッチは効かないという研究が多数出てきたせいか、運動前には動的ストレッチというのがスタンダードになってきました。 （ストレッチの効果についてはこの記事を参考に）健康雑誌や…
クレアチンが肉離れや筋肉痛を引き起こすという都市伝説
クレアチンを摂取すると肉離れや筋肉痛を引き起こすという噂を検証最近はトレーニングのパフォーマンスを上げるサプリメントとして有名なクレアチン。ただ、本来、成分としてのクレアチンは肝臓で生成される窒素酸系化合物で、腎臓の糸球体で濾過され…
高価なサプリメントでもマックでもトレーニング後のリカバリーは変わらない？
運動後の糖質補給問題マッチョボディを手に入れるべく筋肥大に励むトレーニー、またトライアスロンなど糖質を主要なエネルギーとするスポーツ愛好家にはトレーニング後のリカバリーに筋グリコーゲンの回復は必須！スポーツの中、スポーツ後の糖質補給の重要性…
運動する時にカフェイン飲料はOKか？NGか？
運動するときはカフェイン飲料はNG?よく言われます。利尿作用があって脱水を起こすから運動中にカフェイン飲料は避けましょうって言うけど、一体どうなの？「昔のスポ根じゃないんだから、運動中は水分しっかり取ってくださいね。」「あ、…
ストレッチで柔軟性は向上しない? ストレッチで効果があることとないこと
ストレッチって実際どんな効果があるの？？部活生時代に集団でやらされていたストレッチ。80年代は反動をつけたバリスティックストレッチ、90年代くらいからスタティックストレッチなどをやらされていませんでしたか？最近では「…
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