プロテインの摂取で気をつけておきたいこと
コンビニのような身近な場所でも、プロテインバーやタンパク質を強化した食品が出始めて「プロテイン=筋肉」という短絡的なイメージもだいぶ脱却してきました。２０年くらい前の日本から考えると信じられないくらいですが、いいことですね。…
質問:くせになったふくらはぎの肉離れ、どうしたら元に戻せる？
質問:ふくらはぎの肉離れを一度したら、くせになったようでちょいちょい痛みが走るし、無理すると軽い肉離れになったりします。どうしたら元に戻せますか？こちらマラソンにも出られる社会人アスリートの方からの質問です。肉離れをしたら…
「ぶちっ」やっちまった。ランナーを悩ますふくらはぎの肉離れの原因と対処法
ランナーに多いふくらはぎの肉離れ。アマチュアの方が癖になる？走っているときに「ブチっ！」マラソン大会に向けて一生懸命走りこんでいて、ふくらはぎを肉離れしてしまう。こんなもどかしい思いをするランナーは非常に多いです。…
振動するボール、ドクターエア 「3Dコンディショニングボール」の効果と使い方
ドクターエアから新発売された振動ボールの効果はいかに？振動するフォームローラーで人気のドクターエアから、新たにボールタイプの新製品「３Dコンディショニングボール」が発売されました。振動ローラーは大人気になりました。周囲のア…
ニーインは膝の痛みの原因ではない！？「筋肉を鍛えて膝の痛みを治せ」定説を検証する
膝の痛みの原因とよく言われるニーインの状態。こんな状態です。いわゆる「膝が内側に入ってしまった」状態です。軸が歪んでしまっているので、膝に負担がかかりやすく痛みが出ると言われます。また、この状態のままスクワット動作などを…
亜鉛で精力増強は本当？ 誤解されがちな亜鉛の真の効果と実力を解説！
今回は意外に知られていないけれども重要な栄養素「亜鉛」のお話です。亜鉛と聞いて、みなさん何を思い浮かべるでしょうか？精力増強に効く・・とか。亜鉛不足だとか味覚障害になる？？なんていうのはかろうじて聞いたことがあるでしょうか。…
時間差でくる筋肉痛（DOMS)、どうやって治す？そのメカニズムと対処法について。
運動をする人であればつきまとう「筋肉痛」問題。特にハードトレーニーは筋肉痛のコントロールもうまくならないと十分なトレーニングができず、切実な問題だったりもします。運動した翌日だけでなく２日後にきたりもする筋肉痛。実は謎もまだ多い…
マッサージの効果について科学的な見地から解説！筋膜リリースとの違いについても
マッサージって効くの? セルフマッサージでも効果がある？俗に言われる筋膜リリースでは代わりにならない？ マッサージのあらゆる疑問にお答えします。街に出ると60分2980円！ ほぐしマッサージ！ 癒しマッサージ！ マッサージで～解決！…
振動で本当に痩せたり鍛えたりできる？ ドクターエア 3DスーパーブレードSの効果を考察する
最近、乗るだけで体幹トレーニングができると評判のドクターエアの振動体幹マシーン。通販サイトでもランキング上位で、女優やプロアスリート、またセレブも使用しているという触れ込みで話題です。テレビでも取り上げられていることがありますね…
大谷翔平選手も襲ったピッチャーの肘の怪我「内側側副靭帯損傷」って何？予防法、PRP療法も解説
大谷翔平選手の怪我で話題になっているピッチャーにおける肘の怪我。大谷選手を襲った「内側側副靭帯の損傷」は非常によく見られる症状ですが、一体どんなものなのか？また、その予防法や治療法について今回は書いてみたいと思います。 …
振動するボール、ドクターエア 「3Dコンディショニングボール」の効果と使い方
ドクターエアから新発売された振動ボールの効果はいかに？振動するフォームローラーで人気のドクターエアから、新たにボールタイプの新製品「３Dコンディショニングボール」が発売されました。振動ローラーは大人気になりました。周囲のア…
ニーインは膝の痛みの原因ではない！？「筋肉を鍛えて膝の痛みを治せ」定説を検証する
膝の痛みの原因とよく言われるニーインの状態。こんな状態です。いわゆる「膝が内側に入ってしまった」状態です。軸が歪んでしまっているので、膝に負担がかかりやすく痛みが出ると言われます。また、この状態のままスクワット動作などを…
亜鉛で精力増強は本当？ 誤解されがちな亜鉛の真の効果と実力を解説！
今回は意外に知られていないけれども重要な栄養素「亜鉛」のお話です。亜鉛と聞いて、みなさん何を思い浮かべるでしょうか？精力増強に効く・・とか。亜鉛不足だとか味覚障害になる？？なんていうのはかろうじて聞いたことがあるでしょうか。…
時間差でくる筋肉痛（DOMS)、どうやって治す？そのメカニズムと対処法について。
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マッサージの効果について科学的な見地から解説！筋膜リリースとの違いについても
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振動で本当に痩せたり鍛えたりできる？ ドクターエア 3DスーパーブレードSの効果を考察する
最近、乗るだけで体幹トレーニングができると評判のドクターエアの振動体幹マシーン。通販サイトでもランキング上位で、女優やプロアスリート、またセレブも使用しているという触れ込みで話題です。テレビでも取り上げられていることがありますね…
卵殻膜の美容効果を研究者が解説。卵の薄皮で肌が若返る仕組みとは？
ランナーやウエイトリフターのタコ、力道山が傷に卵の皮を貼って治していたなどスポーツと卵殻膜の関係を書きました。最近、プロ野球の投手がマメを作らないために使っているのが知られてきています。菊池雄星選手も使用していると新聞記事で紹介され…
ローテーターカフに痛みを感じたら？トレーニングとケアの運動生理学的に正しい方法を知ろう。
ローテーターカフの本当の役割とは？ ほぐす？鍛える？どうやって？運動生理学に基づいた正しいケアの仕方ローテーターカフというのを聞いたことがあるでしょうか？最近は、すっかり一般的になったいわゆるインナーマッスルの代名詞。野球、…
スポーツでの皮膚のトラブル、手や足のマメ、タコを解消する卵殻膜サプリメント
意外に多い？ スポーツにおける皮膚のトラブル野球のマメ、テニス、ゴルフのマメ、ウェイトタコの救世主サプリメントアスリート、トレーニーにおいてケガで休むのは仕方がないとして、何とも言えない切ない問題が「皮膚の問題」かと思います。皮…
海外で人気の筋膜リリースツール「フロスバンド（コンプレフロス）」の効果を解説！（割引クーポンあり）
ご存知ですか？最近、スポーツ界で話題のリカバリーコンディショニングツール「フロスバンド（コンプレフロス）」 トレーニーやアスリートが使用しているのがSNSでも拡散されていて口コミで広がっているので、目にした人も多いかと思います。…
振動するボール、ドクターエア 「3Dコンディショニングボール」の効果と使い方
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ランナーやウエイトリフターのタコ、力道山が傷に卵の皮を貼って治していたなどスポーツと卵殻膜の関係を書きました。最近、プロ野球の投手がマメを作らないために使っているのが知られてきています。菊池雄星選手も使用していると新聞記事で紹介され…
ローテーターカフに痛みを感じたら？トレーニングとケアの運動生理学的に正しい方法を知ろう。
ローテーターカフの本当の役割とは？ ほぐす？鍛える？どうやって？運動生理学に基づいた正しいケアの仕方ローテーターカフというのを聞いたことがあるでしょうか？最近は、すっかり一般的になったいわゆるインナーマッスルの代名詞。野球、…
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意外に多い？ スポーツにおける皮膚のトラブル野球のマメ、テニス、ゴルフのマメ、ウェイトタコの救世主サプリメントアスリート、トレーニーにおいてケガで休むのは仕方がないとして、何とも言えない切ない問題が「皮膚の問題」かと思います。皮…
海外で人気の筋膜リリースツール「フロスバンド（コンプレフロス）」の効果を解説！（割引クーポンあり）
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足底筋膜炎にテーピングは効果はあるのか？また着圧サポーター、ソックスは？
足底筋膜炎の記事が反響がありまして、アクセスも毎日たくさんいただいています。足底筋膜炎に有効なエクササイズも紹介させてもらいました。しかし、足底筋膜炎の症状を何とかしようとリハビリエクササイズしても、効果がでてくるには時間がかかる・…
振動するローラー、ドクターエアストレッチロール（マッサージロール）とフォームローラーどう違う？効果は？
慢性的な痛みに悩む人に朗報！？震えるローラーの効果とは？最近、ネットでも人気の振動するフォームローラー、ドクターエアシリーズ。ストレッチロール と小さなサイズの3Dマッサージロールの２種類がありますが、お手に取ってみた方もいるでしょう…
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