ウォーミングアップに必要な二つの準備とは？動的ストレッチだけで本当に足りる？
最適なウォーミングアップとは？近年、ウォーミングアップとしては静的ストレッチは効かないという研究が多数出てきたせいか、運動前には動的ストレッチというのがスタンダードになってきました。 （ストレッチの効果についてはこの記事を参考に）健康雑誌や…
クレアチンが肉離れや筋肉痛を引き起こすという都市伝説
クレアチンを摂取すると肉離れや筋肉痛を引き起こすという噂を検証最近はトレーニングのパフォーマンスを上げるサプリメントとして有名なクレアチン。ただ、本来、成分としてのクレアチンは肝臓で生成される窒素酸系化合物で、腎臓の糸球体で濾過され…
筋膜ストレッチをめぐる誤解 その本当の効果とは？
筋膜ストレッチという言葉が一般的になってきました。NHKのためしてガッテンでも取り上げられたり、本も多く出版されています。しかし、専門家の立場からすると少し誤解されて広まっているようにも感じます。今回は、巷で噂の筋膜ストレッチについて考察し…
アイシングの効果は疑問？正しいやり方は？捻挫を早く治す方法まとめ
ランニングをしていて足をぐねった！捻挫した →すぐにアイシングそんな方も多いかと思いますが、ちょっと待った！ 今回は捻挫にはアイシングという常識を疑ってみたいと思います。スポンサードリンク アイシングの常識を疑う捻挫をしたら、本で読んだ…
こむら返りと肉離れはどう違う？原因と対処法は意外にシンプル！？
こむら返りと肉離れの違いとは夜中にふくらはぎが痙攣して激しくつった・・いわゆるこむら返りには誰しもなったことがあるかと思います。そのあまりの痛みに一瞬肉離れではないか？と思う人もいるかと思いますが こむら返りと肉離れは違うものです。英語で言…
ダイエットに最適な食事のタイミングと回数というのは存在しない！？
ダイエットで食事のタイミングと体重って関係あるの？寝る前食べると太るの？ダイエットにトライしている人にとって「食事の量とタイミング」は興味がある方が多いと思います。夜たくさん食べると太る。朝は食べない方が良い。または朝し…
四十肩、五十肩は実は年齢だけの問題じゃない。「肩が上がらなくなる」真の原因は？
いわゆる四十肩、五十肩で悩まれている方、多いかと思います。年齢を重ねるうちに可動が低下し肩を上げるのが大変になってくる。「肩が上がらない」というやつです。しかし、実は四十肩、五十肩というのは病名ではありません。年齢とともに肩が上がりにくくな…
フォームローラーでははたして本当に筋膜リリースできるのか？（理論編）
コロコロローラー（フォームローラー）はいったい何に効果があるのか？ 筋膜リリースにいいと言われているけど、真偽はいかに？もうフィットネスクラブや一般家庭でも浸透してきたコロコロの棒状のツール、フォームローラー。「筋膜」という言葉の流行りに乗…
左向寝姿勢最強説はウソ？睡眠で一番重要なのは実は・・
睡眠は大事っていうけど、何が大事なの？アスリートの睡眠について睡眠はスポーツのパフォーマンスにも影響します。あまり知られていませんが、寝姿勢もリカバリーに影響しています。今回は睡眠とリカバリーの最新の情報です。スポンサードリ…
ウコンに含まれるターメリックが運動後のリカバリーに効くってホント？
スポーツ選手に携わる機会が多いのですが、その際によく聞かれるトピックにサプリメントや栄養があります。アメリカ学生時代にMedical nutrition（医療栄養学）、Sports Nutrition（スポーツ栄養学）が必須科目でした。…
ウォーミングアップに必要な二つの準備とは？動的ストレッチだけで本当に足りる？
最適なウォーミングアップとは？近年、ウォーミングアップとしては静的ストレッチは効かないという研究が多数出てきたせいか、運動前には動的ストレッチというのがスタンダードになってきました。 （ストレッチの効果についてはこの記事を参考に）健康雑誌や…
クレアチンが肉離れや筋肉痛を引き起こすという都市伝説
クレアチンを摂取すると肉離れや筋肉痛を引き起こすという噂を検証最近はトレーニングのパフォーマンスを上げるサプリメントとして有名なクレアチン。ただ、本来、成分としてのクレアチンは肝臓で生成される窒素酸系化合物で、腎臓の糸球体で濾過され…
アイシングの効果は疑問？正しいやり方は？捻挫を早く治す方法まとめ
ランニングをしていて足をぐねった！捻挫した →すぐにアイシングそんな方も多いかと思いますが、ちょっと待った！ 今回は捻挫にはアイシングという常識を疑ってみたいと思います。スポンサードリンク アイシングの常識を疑う捻挫をしたら、本で読んだ…
こむら返りと肉離れはどう違う？原因と対処法は意外にシンプル！？
こむら返りと肉離れの違いとは夜中にふくらはぎが痙攣して激しくつった・・いわゆるこむら返りには誰しもなったことがあるかと思います。そのあまりの痛みに一瞬肉離れではないか？と思う人もいるかと思いますが こむら返りと肉離れは違うものです。英語で言…
フォームローラーでははたして本当に筋膜リリースできるのか？（理論編）
コロコロローラー（フォームローラー）はいったい何に効果があるのか？ 筋膜リリースにいいと言われているけど、真偽はいかに？もうフィットネスクラブや一般家庭でも浸透してきたコロコロの棒状のツール、フォームローラー。「筋膜」という言葉の流行りに乗…
体の歪みのない人は実はいない。理想の姿勢とその作り方。
体の歪みは気にするべきか？長時間のデスクワークで背中が丸まり縮こまった方、また重いものをアンバランスに持ったりして傾いた姿勢の方。いわゆる「体の歪み」の問題。どこかの治療院で「歪んでいますね～ だから体に問題がでるんですね～」と…
足がつったらストレッチしても意味なし。アメリカ発最新の対処法とは？
本格的な夏の暑さがやってきました。みなさま、いかがお過ごしでしょうか。最近のような暑い日に運動、スポーツをした日は足がつったりしますね。慢性的につるという方もいるかもしれません。今回はやっかいな「足がつる」ということについて…
ビタミンDの本当の効果をまだあなたは知らない。
みなさん、サプリメントは摂っていますでしょうか？サプリメント摂取には諸説ありますが、賢く使いこなせば健康にもプラスになりえます。サプリメント大国アメリカではある統計によると６８％がサプリメントユーザーとのこと。医療費が高いという事情…
アメリカで流行る「ピーガンダイエット」ってどんなもの？
パレオ＋ヴィーガン=ピーガンダイエット?アメリカで噂の一部で健康的と噂されるピーガンダイエットとはいかなるものか？そして、本当に健康的なのか？今、アメリカでピーガンダイエットというダイエット法が流行ってきています。…
対談企画：ATC近藤拓人「スポーツパフォーマンスと呼吸」
スポーツパフォーマンスと呼吸。体にとって呼吸の位置づけとは？ 横隔膜呼吸などがもてはやされている昨今、呼吸とスポーツパフォーマンスの関係についても注目が集まっている。そこでKMAP出張…
ウォーミングアップに必要な二つの準備とは？動的ストレッチだけで本当に足りる？
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クレアチンを摂取すると肉離れや筋肉痛を引き起こすという噂を検証最近はトレーニングのパフォーマンスを上げるサプリメントとして有名なクレアチン。ただ、本来、成分としてのクレアチンは肝臓で生成される窒素酸系化合物で、腎臓の糸球体で濾過され…
アイシングの効果は疑問？正しいやり方は？捻挫を早く治す方法まとめ
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フォームローラーでははたして本当に筋膜リリースできるのか？（理論編）
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足がつったらストレッチしても意味なし。アメリカ発最新の対処法とは？
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アメリカで流行る「ピーガンダイエット」ってどんなもの？
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足底筋膜炎の正しい治し方。この知識がないと知らずに悪化させることも
足底筋膜炎…ただの足の痛みと甘く見ていると大変な目に遭うこともある症状です。足底筋膜炎は原因も多岐に渡り、対処にも気をつけなければいけない点があります。正しい知識を持たず自己流で治療をしている人も多く、かえって悪化させたりというケースも見か…
ウォーミングアップに必要な二つの準備とは？動的ストレッチだけで本当に足りる？
最適なウォーミングアップとは？近年、ウォーミングアップとしては静的ストレッチは効かないという研究が多数出てきたせいか、運動前には動的ストレッチというのがスタンダードになってきました。 （ストレッチの効果についてはこの記事を参考に）健康雑誌や…
クレアチンが肉離れや筋肉痛を引き起こすという都市伝説
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こむら返りと肉離れはどう違う？原因と対処法は意外にシンプル！？
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足がつったらストレッチしても意味なし。アメリカ発最新の対処法とは？
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ビタミンDの本当の効果をまだあなたは知らない。
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アメリカで流行る「ピーガンダイエット」ってどんなもの？
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